<책리뷰> 마음이 단단한 아이로 키우는 엄마의 말

환경문제, 각종 SNS, 종교, 사회, 문화, 경제적 불평등, 정치등 현대사회는 다양한 문제가 많습니다. 보여주고 싶지 않은 세상의 어두운 면을 아이에게 어떻게 설명할까? 또 어떻게 이해시킬지 고민하는 부모들을 위한 내용을 담았습니다. 마음이 단단한 아이로 키우는 엄마의 말에 대해 리뷰해 보겠습니다.

 

마음이 단단한 아이로 키우는 엄마의 말

 

1. 마음이 단단한 아이로 키우는 엄마의 말 

제목 : 마음이 단단한 아이로 키우는 엄마의 말
지은이: 아비가일 게위르츠
옮긴 이: 이선주
발행처: 로그인

[불안의 시대]
아이들이 감정에 관해 배우는 과정이 '감정의 사회화'이며,  1. 부모가 어떻게 감정을 처리하는지 2. 아이의 기분이나 감정폭발에 부모가 어떻게 반응하는지 3. 감정에 관한 대화를 통해 이뤄짐.

감정코칭의 핵심기술은 

1. 자신의 감정 조절하는 방법 배우기 

2. 아이들이 자신의 감정 알아차리고 구분하도록 돕기 

3. 아이들 감정에 귀 기울이고 인정하기 

4. 아이들이 자신의 감정적인 문제를 해결하는 방법 찾도록 돕기 

5 필요하면 한계 정하기. 

 

부모가 먼저 어떤 감정을 느끼고, 몸에 어떤 증상이 나타나고, 어떤 표정을 짓는지, 이것이 생각방식에 어떤 영향을 미치는지 알기. 배우자와 함께 서로가 각각 나쁜 소식에 어떻게 반응하는지 기록하여 비교해 보기. 거울 앞에서 감정 표현에 따른 표정변화 관찰, 함께 맞춰보기 게임.

감정조절 하는 방법으로는 

1. 심호흡 열 번하기 

2. 정보 차단하기 

3. 밖으로 나가기 

4. 유머 활용하기 

5. 질문하기 

6. 열심히 듣기 

7. 관심 돌리기. 

 

이외에 명상, 기도, 요가, 태극권 등. 감정조절 훈련은 운동과 같이 연습을 많이 할수록 쉬워지고 노련해짐. 감정은 생각과 행동에 영향을 주기 때문에 감정에 관심을 기울여야 하는 것. 감정을 바꿀 순 없지만 반응하는 방식은 바꿀 수 있음. 스트레스 상황에 무슨 일이 있었는지, 어떻게 느꼈는지, 무슨 생각을 했는지, 감정과 생각이 행동에 어떻게 영향을 줬는지 기록하여 살펴볼 수 있음.

양육에 대한 가치관 정립을 위해 

1. 어린 시절 경험 중 중요한 세 가지 기록 

2. 어린 시절을 잘 나타내는 환경, 사건, 일이 무엇이었는지 기록 

3. 나의 성격, 특징 묘사하는 세 가지 단어 기록 

4. 그 요인들이 양육방식에 어떤 영향 미쳤는지 기록 

5. 양육에 대한 가치관 확인의 과정 거치기.

난초아이는 섬세하고 예민하며, 따뜻하고 민감한 돌봄과 안정된 환경이 필요, 민들레아이는 변화와 스트레스에 유연하게 적응하고 강인함. 타고난 아이의 기질에 부모의 영향(안전기지)이 추가되어 회복탄력성이 발달. 위니컷은 부모가 충분히 좋기만 해도 대부분 아이들이 잘 자란다는 '충분히 좋은 엄마'라는 용어로 설명.

[감정 이해하기]
감정주간을 정하고 1. 감정 관련 단어 목록 만들기 2. 우리 몸에 나타나는 감정 표시하기 3. 감정 알아맞히기 놀이하기 4. 감정 콜라주 만들어 서로 느껴지는 감정 이야기 나누기 5. 각 사진에 따라 이야기를 상상해서 지어보기. / 감정의 여러 겹에서 뒤에 있는 감정에 다가가 보기. 사람마다 같은 사례에 다른 감정을 느끼는 것 발견하기. 아이들이 생각과 감정을 구분하도록 돕기. 잘 듣기를 연습하기 위해 2분 동안  배우자의 말 듣기, 하루에 10분 의도적으로 아이 이야기 들어주며 관찰하기.

유아동기 감정조절 돕기는 1. 이야기 나누기 2. 함께 심호흡하기 3. 부드럽지만 단호하게 한계 정하기. 초등학생 감정조절 돕기는 1. 감정 알아채고 찾아내기 2. 말로 표현하게 하기 3. 마음 가라앉히는 방법 활용하기(심호흡, 색칠 만들기, 산책, 요리, 목욕 등). 사춘기 감정조절 돕기는 1. 잘 듣고 지켜보기 2. 마음 가라앉히는 방법 찾아내 기억하게 하기 3. 두려움에 맞서 두려운 대상에 대한 대화하기. 부모와 대화 피하는 10대 감정조절 돕기는 1. 잘 들어주기 2. 스스로 해결할 발판 만들어주기 3. 부모의 비슷한 경험과 미숙했던 점 이야기 해주기.

문제해결을 위해 

1. 원하는 결과를 분명히 밝히기(통제할 수 있는 아이 중심 목표) 

2. 목표 이룰 아이디어 짜내기 

3. 각 아이디어의 장단점 평가하기 

4. 도움이 될 아이디어 선택하거나 합쳐 논의하기 

5. 실천해 보며 효과 확인하고 수정하기

[본질적인 대화]
아이와 대화하기 전 1. 언제 하는 게 가장 좋을지 2. 내 감정을 제쳐두고 어떻게 아이의 감정에 집중할 수 있는지 3. 아이에게 어떤 내용을 얼마나 이야기할지 정해야 함. 그러고 나서 1. 긍정적인 말로 시작 2. 잘 듣고 감정조절하며 정보 모으기 3. 아이의 감정 알아차리고 인정하기 4. 아이의 감정 대처 돕는 기술 활용하기 5. 정보 알려주고 한계 정하고 문제 해결하기

 

2. 마무리

마음이 단단한 아이로 키우는 엄마의 말을 읽어보시고 감정의 사회화, 감정코칭, 감정조절방법, 문제해결 10분 대화법을 통하여 마음이 단단하고 건강하게 아이를 키우시는데 도움이 되었으면 합니다.