반응형 문화8 <책리뷰> 불안, 공포, 공황장애 탈출법-패닉에서 벗어나기 1. 불안, 공포, 공황장애 탈출법-패닉에서 벗어나기 제목: 패닉에서 벗어나기 지은이: 데이비드 번스 옮긴 이: 박지훈 발행처: 끌레마 [오늘의 기분일지 작성법] 1. 문제 사안 작성. 불안하거나 속상한 순간 기록. 사람, 장소, 시간 구체적으로 작성. 2. 감정. 당시 어떤 기분을 느꼈는지 체크하고 0-100% 점수 매기기. 3. 부정적인 생각. 각 감정에 연관된 부정적인 생각 선별. 이런 생각에 얼마나 치우쳐 있는지 0-100%까지 점수 배분. 4. 왜곡. 인지 왜곡 체크리스트 이용해 부정적 생각에 어떤 왜곡이 포함되어 있나 확인. 5. 긍정적인 생각. 긍정적이고 현실적인 생각으로 도전. 긍정적인 생각을 얼마나 믿는지 0-100% 점수 매기고 믿음 항목에 기입. 부정적 생각을 얼마나 믿고 있는지 이후.. 2023. 12. 12. <책리뷰> 아주 보통의 행복 , 예민한 아이 잘 키우는 법 1. 아주 보통의 행복 60만 독자가 선택한 스테디셀러 "프라임", "굿 라이프"의 저자 서울대학교 심리학고 최인철 교수의 행복론을 이야기합니다. 제목: 아주 보통의 행복 지은이: 최인철 발행처: 21세기북스 [행복에 관한 가벼운 진담] [행복천재들 - 평범한 일상을 행복으로 만드는 그들의 비결] 그냥 선물하기. 자의식의 감옥에서 해방되어 몰아경지에 도달할 나의 야구장 찾기. 좋아하는 것의 잔고 늘리기. 훈계와 간섭하지 않기. 행복습관이 배일 수 있는 장소에 주기적으로 가기. 굳이 알 필요 없는 것에 무관심하기. 오감을 자극하고 지친 영혼을 심폐소생하는 여행하기. 오해가 습관인 사람 멀리하기. 재미와 창의로 무장된 공격수 키우기. 옆에 좋은 사람, 자율적인 삶, 삶의 의미 발견, 재미있는 일, 4대 보험.. 2023. 12. 12. <책리뷰> 오은영의 화해 내용 및 후기 요즘 TV, 매스컴에 자주 등장하는 오은영 박사님이 출간한 "오은영의 화해"에 대해서 소개하려고 합니다. 오은영 박사가 건네는 따뜻한 위로와 명쾌한 조언들이 있습니다. 1. 오은영의 화해 제목: 오은영의 화해 지은이: 오은영 발행처: (주)대성 Korea.com [부모가 돼서 어떻게 그럴 수 있었을까요] 부모로 인한 상처에 화, 분노 그 감정을 인정한다고 해서 나쁜 사람이 되는 것은 아닙니다. 죄책감 가질 필요 없습니다. 상처를 해결하려면 나의 마음부터 인식해야 합니다. 알아차린 다음 소화시키는 과정이 필요합니다. 부모 같지 않은 부모도 존재합니다. 자식이 성인 되기까지 2-30년간의 나쁜 영향은 엄청날 수밖에 없습니다. 부모에게 상처에게 대해 대화할 수 있습니다. 하지만 인정하지 않고 사과하지 않을 수.. 2023. 12. 12. <책리뷰> 청소년을 위한 성교육과 상담 (이론과 실제) 오늘은 청소년을 위한 성교육 상담 이론과 실제라는 책리뷰를 해보려고 합니다. 최근 인터넷 음란물을 모방한 성폭력 및 성범죄, 성매매등 청소년들과 밀접하게 관련되어 있습니다. 교육적, 사회적으로 절실한 개입이 요구되고 있습니다. 그러나 학교교육에서 체계적이고 지속적인 성교육은 이루어지지 않고 있습니다. 이 책을 통해 많은 도움 되길 바랍니다. 1. 청소년을 위한 성교육과 상담 소개 제목: 청소년을 위한 성교육과 상담 이론과 실제 지은이: 이해경 방기연 공저 발행처: 양서원 [연령별 성교육] 1. 유아기 - 생식기 명칭에 대한 교육이 대부분입니다. 2. 초등학교 저학년 - 생식기에 대한 정확한 명칭, 생식기 기능에 대한 설명, 몸의 귀중함 알려주기 입니다. 3. 초등학교 고학년 - 초경과 몽정을 하고 임신능.. 2023. 12. 11. 이전 1 2 다음 반응형
