반응형 공황장애4 <불안장애> 공황장애 주요증상 자가진단 공황장애는 특별한 이유가 없고, 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상 입니다. 즉 공황발작이 주요한 특징인 질환입니다. 공황발작은 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안 증상을 말한다. 공황장애 의 주요증상과 자가진단번에 대하여 알아보겠습니다. 1. 공황장애 주요증상 공황장애인지 제일 먼저 확인해볼 수 있는 사항은 1. 갑자기 죽을지도 모르겠는 숨 막히는 경험을 한 적이 있는가? 2. 이것을 반복적으로 경험한 적이 있는가? 주요 증상들은 다음과 같습니다. 1. 심계항진, 가슴 두근거림, 심장박동수 급격하게 빨라짐 / 2. 진땀 / 3. 몸이 떨리거나 전율 / 4. 숨이 가빠지고 숨막히는 느낌.. 2023. 12. 14. <불안장애> 선택적 함구증 증상 및 치료, 공황장애 원인 및 치료 선택적 함구증과 공황장애에 대하여 알아보려고 합니다. 아이를 키우시는 부모님들은 선택적 함구증이라고 많이 들어보셨을 겁니다. 언젠가부터 우리 아이가 말을 하지 않거나 입을 닫고 있는 시간이 길어지고, 어디 아픈 건 아닌지 걱정을 하게 됩니다. 또 점점 늘어나고 있는 공황장애에 대해서도 원인 및 치료방법을 알려드리겠습니다. 1. 선택적 함구증 증상 및 치료 [주요증상] 선택적 함구증은 말을 할 수 있는데도 불구하고 특정 상황에서 지속적으로 말을 하지 않는 것으로 주로 아동에서 나타납니다. 말하는 것이 기대되는 상황 예를 들어 학교, 친척, 또래 사이에서 말을 하지 않습니다. 사람들과 있을 때 말을 시작하지 않고, 다른 사람이 말을 해도 반응하지 않는데, 주로 가정의 직계가족과는 말을 하지만, 친인척, 친구.. 2023. 12. 13. <책리뷰> 굿바이 공황장애 (두려움에서 벗어나 행복 찾기) 최근에 TV에서 "정신병동에도 아침이 와요"라는 드라마를 재미있게 보았습니다. 주인공 남자가 회사의 과도한 업무로 인해 공황장애를 겪고 있었습니다. 공황장애는 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 정신과 전문의인 저자가 인지행동치료를 하면서 겪은 임상 경험을 긍정적인 관점으로 재조명한 책입니다. 1. 굿바이 공황장애 제목: 굿바이 공황장애 지은이: 최주연 발행처: 시그마북스 [프롤로그] 공황장애 진단은 축하받을 일. 최악이 그저 공황일 뿐인 안전한 병. 진단받는 순간 재앙적인 걱정에서 벗어날 수 있습니다. 막연한 두려움에서 벗어나 공황장애 치료하면 됩니다. 건강에 대해 신경 쓰면서 살기에 건강한 사람. 치료 과정을 통해 공황장애가 올 수밖에 없었던 심리적, 신체적 문제 해결할 기회 알게 됨. 스스로 돌아보는 .. 2023. 12. 12. <책리뷰> 불안, 공포, 공황장애 탈출법-패닉에서 벗어나기 1. 불안, 공포, 공황장애 탈출법-패닉에서 벗어나기 제목: 패닉에서 벗어나기 지은이: 데이비드 번스 옮긴 이: 박지훈 발행처: 끌레마 [오늘의 기분일지 작성법] 1. 문제 사안 작성. 불안하거나 속상한 순간 기록. 사람, 장소, 시간 구체적으로 작성. 2. 감정. 당시 어떤 기분을 느꼈는지 체크하고 0-100% 점수 매기기. 3. 부정적인 생각. 각 감정에 연관된 부정적인 생각 선별. 이런 생각에 얼마나 치우쳐 있는지 0-100%까지 점수 배분. 4. 왜곡. 인지 왜곡 체크리스트 이용해 부정적 생각에 어떤 왜곡이 포함되어 있나 확인. 5. 긍정적인 생각. 긍정적이고 현실적인 생각으로 도전. 긍정적인 생각을 얼마나 믿는지 0-100% 점수 매기고 믿음 항목에 기입. 부정적 생각을 얼마나 믿고 있는지 이후.. 2023. 12. 12. 이전 1 다음 반응형
